[...] do zrzucenia) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 3 razy w tygodniu bieganie rano, gra w piłkę,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum: -gryf prosty 180cm -hantle 5kg -obciążenia -rower [...]
CZESC WSZYSTKIM.MAM OK 15 KILOGRAMOW NADWAGI.CIAZA,CIEZKI POROD OPERACJA KREGOSLUPA NIE BYLO LEKKO.WIEM JEDNAK,ZE TO MNIE NIE TLUMACZY.CHCIALABYM JEDNAK WROCIC DO MOJEJ SYLWETKI.PROSZE WAS O POMOC W DOBRANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN NO I OCZYWISCIE DIETY.GS. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 29 [...]
Witam od ponad miesiącą ćwicze tzn rano bieganie,po południu basen,wieczorem rower i siłownia i w między czasie Weider 6.jako dodatkowe sumplementy biore CUTSA.Dieta jest dość uboga rano dwa jajka chleb żytni,po południu zupa(ale nie z torebki) a kolacja takie jak śniadanie.Zrezygnowałem z cukru , soli oraz tłuszczu.Moim zadaniem jest zgubienie [...]
[...] ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwa siłownia, nawet do 3-4 razy w tygodniu. Chociaż wolałbym rowerek, tenis i ewentualny szybki chód, za gruby jestem na bieganie i nie chce nadwyrężyć stawów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna, HMB, fatburner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, możliwe i [...]
Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]
[...] tłuszczowej na brzuchu i po boczkach :) Do treningu iłowego przejde pozniej jestem na etapie układania. Natomiast jesli chodzi o areoby to jak najbardziej rowerk 3x w tyg, bieganie w wiadomo jakim tętnie :) Wyliczenia na zapotrzebowanie :) KALORIE 1946,4 BIAŁKO 144 TŁUSZCZE 72 WEGLOWODANY 181 Oto moja dieta: 1. Posiłek 7:00 Chleb żytni [...]
[...] mój plan na rzeźbe . Ćwicze ok 16 tygodni waże ok 75 kg i mam 173 wzrostu do tego wykonuje codziennie A6w po karzdym treningu i niewiem czy niedozucic coś jeszcze jakies bieganie czy tym podobne żeby pomogło w redukcji tłuszczu . Diete mam ale niewiem czy warto zastosowac do tego planu nitrobolon II żeby lepsza pompa weszła i lepiej wyglądać [...]
[...] mięsem, obiadami domowymi (ziemniaki,surówki), owocami i warzywami), bialkiem ostrowia i carbo olimpa Na siłownie chodze 4x w tyg (pon,wt,cz,pt) Dorzucic do tego aerobym,bieganie czy pompki? Moim celem głownym jest zrzucenie tłuszczu z ud,dupska,brzucha i klatki (chociaz jest duza to zamiast twardej jest miekka :/ ) w pasie mam prawie 1m A [...]
[...] jeść 190g, węgli i tłuszczu jakoś nie potrafiłem wyliczyć Ale chyba węgli około 300g. (że 3g/kg ciała) Dodam, że właściwie mogę uprawiać każdy sport (pływanie, koszykówka, bieganie rower itp.) Mam też możliwości treningu siłowego, co prawda w domu z hantlami ale zawsze coś. A więc proszę o POMOC w ułożeniu diety, bo na prawdę nie wiem jak się [...]
[...] moglo mi wyjsc 2150 kcal ? (przelicznik aktywnosci ustawilem na 1.3 i mysle ze przy pracy magazyniera i 3 treningach silowych jest to dobry przelicznik + tam jakies aeroby bieganie). 2. Czy napewno dobrze jest aby jadl ten ryz o takiej poznej porze ?(diete ulozylem na podstawie 10 wskazowek dotyczacych odzywiania tak btw.) Niestety na silowni [...]
Czy bieganie na długie dystanse od 3km maja duży wpływ na przybieranie na masie, oczywiscie przy diecie. Chce iśc do szkoly wojskowej a jednak trzeba sobie pomału wyrabiać kondycje dlatego nie wiem, w sumie zostały mi jeszcze dwa lata ale nie wiem czy przez rok przygotuje sie fizycznie i siłowo, chyba że przez zimę bede tylko machał sztangą i [...]
Witam! Cwicze Split 2x partia/ tydzien tzn. PON WTOREK CZWARTEK PIATEK i chialem sie zapytac czy jezlei w srode i w sobote dlabym bieganie 30 minut w celu pozbycia sie chco troche tkanki tluszczowej i poprawieniu kondycji to zachamowaloby to przyrosty? Czy poprostu beda one wolniej szly i rownoczesnie beda sie zmniejszac obwody tluszczowe ze tak [...]
Witam. moim celem treningowym jest rzeźba...mase już mam .. i staż około 3-4 miesięcy.. tylko teraz moje pytanie... Co do rzeźby... cwiczenia FBW będą dobre ? Czy normalny plan treningowy na 5-6 dni w tygodniu.? Biegam codziennie około godzinki Prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: RZEŹBA, siła [...]
[...] ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwa siłownia, nawet do 3-4 razy w tygodniu. Chociaż wolałbym rowerek, tenis i ewentualny szybki chód, za gruby jestem na bieganie i nie chce nadwyrężyć stawów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna, HMB, fatburner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, możliwe i [...]
Witam. Czy bieganie na krótkich dystansach buduje jakieś mięśnie? Czy też może kurczy co niektóre. Prosiłbym o odpowiedź.
[...] za przykład vtserafina, więc rozwinę swoją myśl. On napisał do jednego użytkownika coś takiego: " Nie przemawia do mnie zdanie szesnastolatka, który uprawia od pięciu lat bieganie. Potrenuj chłopcze jakieś SW a dopiero potem bierz się do dyskusji w tym dziale. Narazie twoje doświadczenie nadaje się jedynie do działu "sporty ogólnorozwojowe"". [...]
Czy codzienne bieganie po 20 minut może sprawić, że zacznę tracić masę mięśniową. Bo słyszałem że w czasie takiego czasu spala się glikogen zgromadzony w mięśniach bądź tłuszcz a dopiero później mięśnie.
[...] czy nie ma znaczenia kiedy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa bez maszyn, ale dobrze wyposażona. Dieta: produkty jak najmniej przetworzone [...]
[...] mimo że tętno nie było tragiczne. Z tego co mierzyłem w tym roku to z kondycją u mnie nie jest jeszcze najgorzej. Na początek chciałem przez tydzień realizować plan w stylu bieganie z rana na czczo na zasadzie 5 minut marszu, minuta biegu, potem znowu 5 minut marszu i tak 5 razy. W sumie wyszło by 24 minuty, 20 minut marszu i 4 minuty truchtu. [...]
[...] teraz pytanie do was czy mój trening jest za bardzo intensywny i dlatego jest bezużyteczny??Pytam ponieważ bardzo chciałbym zbudować świetny brzuch i bardzo się do tego przykładam. A bym zapomniał o najważniejszym siłownię mam 3 razy w tygodniu,raz basen i dwa razy bieganie,dietę oczywiście trzymam chociaż raz na miesiąc zje się coś niezdrowego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
